A dor lumbar é un fenómeno bastante desagradable que pode indicar a presenza de enfermidades graves. A parte inferior das costas ten unha maior carga en comparación con outras partes da columna, polo que é máis propensa a sufrir lesións.
O espasmo na parte baixa das costas pode ser un síntoma de ciática, osteocondrose, escoliose e moitas outras patoloxías.
Dor na zona lumbar: posibles causas
Isto pode ocorrer despois do adestramento deportivo, unha longa estancia nunha posición, despois dun movemento incómodo.
Factores de risco:
- obesidade;
- parto / parto recente;
- adestramento deportivo;
- traballo sedentario (condutores, caixeiros, etc. );
- traballo asociado a un esforzo físico significativo;
- traballar en posición de pé.
Despois dun esforzo excesivo, a incomodidade desaparece por si só - só o descanso é suficiente. A súa aparición periódica indica a presenza de patoloxía. Sen terapia de calidade, a condición pode empeorar significativamente: ás veces só se indica a intervención cirúrxica.
Enfermidades acompañadas de molestias na zona lumbar
Este síntoma na medicina clasifícase en primario e secundario.
No primeiro caso, o malestar é causado directamente por enfermidades das costas, en particular da columna vertebral:
- osteocondrose desta área (un terzo de todos os casos de dor);
- espondilose / espondilolistesis / espondiloartrose;
- protrusión do disco intervertebral ou hernia intervertebral.
Din sobre as dores secundarias cando son causadas por lesións doutros órganos:
- fractura por osteoporose;
- tumor na canle espiñal;
- fractura da columna vertebral;
- tensión muscular;
- estreiteza anatómica da canle espiñal;
- cifosis / escoliose / cifoscoliose / enfermidade de Scheuermann-Mau;
- artrite (reumática, psoriásica, osteoartrite);
- discite, osteomielite, tuberculose espiñal;
- trastornos do sistema urinario: urolitiasis / pielonefrite;
- enfermidades xinecolóxicas: cancro de ovario ou quiste, endometriose;
- embarazo complicado.
Tipos de dor
Dor lumbar severa
Estes obsérvanse na osteocondrose. A incomodidade está presente ao moverse, sentarse, levantar obxectos pesados e mesmo ao tusir/espirrar. As sensacións desagradables pódense dar ás extremidades inferiores. O paciente precisa de urxencia ver un neurólogo.
Incomodidade severa acompaña a ciática. A dor é sorda ou aguda, dor, xeralmente unilateral.
Pódese dar á nádega, á coxa e mesmo á parte inferior da perna; agravado por cambiar de posición, tose, camiñar. A radiculite é tratada por un neurólogo. Recoméndase aos pacientes que descansen nun colchón duro que apoie a parte baixa das costas.
Dor lumbar aguda
Isto pode ser causado por estar sentado nunha posición incómoda durante moito tempo, cargar/levantar cousas pesadas, caer, golpear, movementos bruscos, así como correntes de aire e hipotermia.
Un ataque agudo acompaña o desprazamento dos discos intervertebrais. Este último ocorre cunha fractura da columna vertebral, osteocondrose, traballo físico duro, levantamento de pesas.
O desprazamento tamén pode ocorrer despois da cirurxía nesta área. Neste caso, o diagnóstico realízao un neurólogo. Tamén prescribe tratamento.
Dor dolorosa na columna lumbar
Isto ocorre coa miosite - inflamación dos músculos das costas. A enfermidade aparece despois dunha forte sobretensión ou hipotermia. Acompáñase de rixidez dos movementos. A dor faise aguda co movemento.
Dor lumbar crónica (permanente).
Os ataques periódicos acompañan a espondilose deformante. E a zona afectada pode quedar adormecida. Ademais, ás veces hai debilidade das pernas.
Tamén hai que ter en conta que a dor crónica é característica da enfermidade de Bechterew, as patoloxías oncolóxicas. Tamén poden indicar un trastorno metabólico.
Dores desprazadas
Ás veces, a unha persoa parece que a parte inferior das costas doe, pero en realidade a razón reside na derrota dunha parte completamente diferente do corpo. Isto ocorre con enfermidades dos órganos pélvicos, páncreas, riles, colonos.
Dores nas costas: cando ver un médico?
Non dubides en acudir a un especialista nos seguintes casos:
- o ataque dura 3 días ou máis;
- incomodidade xurdiu despois dunha lesión;
- ao mesmo tempo, a parte inferior das costas, a parte inferior das pernas e os pés dor;
- a síndrome de dor combínase co entumecimiento dun membro.
Que facer con espasmos graves na rexión lumbar
Se se descoñecen as causas, débese medir a temperatura. Un aumento deste indicador indica infección e inflamación. Tamén se determinan outros síntomas (violación das feces, vómitos, dor só nun lado). Entón cómpre chamar a un médico ou a un equipo de emerxencias.
Se se coñecen as causas, como unha tensión muscular ou un hematoma, primeiro debe tomarse un medicamento antiinflamatorio para reducir o malestar.
Aliviar o inchazo, aumentar a circulación de fluídos para eliminar substancias nocivas do corpo, unha única dose de diurético axuda.
Un cinto ortopédico ou incluso unha toalla normal axudará a fixar os músculos e ósos nun estado estable.
Que non facer coas molestias lumbares
Está prohibido facer procedementos de quecemento sen facer un diagnóstico.
Provocan o fluxo sanguíneo, que non sempre é seguro. Con molestias prolongadas de natureza descoñecida, non use analxésicos. Neste caso, a enfermidade aínda avanzará, pero sen molestias.
É posible establecer as vértebras en calquera parte das costas por un quiropráctico só despois do exame, diagnóstico e determinación da causa da patoloxía. As vértebras non sempre se desprazan debido a un trauma; isto tamén pode ocorrer como resultado de procesos distróficos. A redución pode beliscar o nervio e destruír os procesos da vértebra.
Como tratar a dor nas costas na casa: receitas populares
Unha tintura de alcohol de bardana ou eucalipto axudará a aliviar as molestias. Tamén se pode usar para compresas. Para un propósito similar, aplícanse follas frescas de rábano picante á zona afectada. Cámbianse diariamente segundo sexa necesario.
- Pomada con castaña de indias. A graxa derretida mestúrase con herba seca de castaña de indias e aceite de alcanfor. Os compoñentes tómanse en proporcións iguais. O axente aplícase a anacos finos de pan negro e aplícase ás zonas afectadas;
- Podes tratar con tintura de castaña de indias. Humedecida nela un pano de algodón ou gasa, que se aplica na parte inferior das costas;
- Alivia eficazmente as molestias nas articulacións e os ósos a tintura do bigote dourado en "Bishofite". É necesario engadir 35-40 partículas da planta en ½ l desta última. A mestura déixase durante 14 días. Cando pasa o tempo, fíltrase e aplícase pola noite para as compresas.
Nutrición para problemas de costas
Para fortalecer o aparello óseo, cómpre enriquecer a dieta con alimentos saudables e reducir a cantidade de nocivos nel.
O fígado e os peixes graxos (por exemplo, salmón, sardiña, xarda) son moi útiles. Estes alimentos son ricos en vitamina D, ácidos graxos e niacina.
Produtos lácteos, carne, cereais, froitas frescas, especialmente allo e limón, todo isto debería prevalecer na dieta.
Moito potasio atópase na repolo e na espinaca, e a vitamina C nos cítricos.
A vitamina A pódese obter a partir de ovos, vexetais de folla verde escuro, froitas vermellas, laranxas e amarelas.
Debes consumir menos bebidas con cafeína, así como doces, alimentos picantes, graxos e fritos.
Exercicios para a columna vertebral
Con pequenas molestias, así como para a súa prevención na zona das costas, recoméndase realizar un conxunto de exercicios:
- Deitarse de costas, poñer as mans ao longo do corpo, dobrar un pouco as pernas nos xeonllos. As pernas inclínanse cara á dereita e o corpo na dirección oposta. Nesta posición, conxélanse durante 5 segundos, despois volven á súa posición orixinal. Xire na outra dirección do mesmo xeito. Debe completar 10 enfoques;
- De xeonllos, pon as mans nunha cadeira diante de ti. Despois dobra e arquea as costas o máximo posible. Realiza ata 10 aproximacións;
- Déitese de costas cos brazos/pernas rectas. En primeiro lugar, levántase a perna dereita a uns 15 cm do chan, e mantense elevada ata que aparece unha sensación de fatiga. Repita o mesmo coa perna esquerda. Debes completar 5 conxuntos con cada perna.
Prevención da dor nas costas
Para reducir o risco de problemas, cómpre seguir algunhas regras sinxelas:
- Menos tempo sentado;
- Cando o traballo sedentario, cada hora facer un pouco de quecemento para a columna vertebral, membros;
- Levante / transporte pesos correctamente: mantén as costas rectas, non levantes bruscamente, divide a carga en partes;
- Realiza exercicios para fortalecer o corsé muscular (soporte para a columna);
- O colchón debe ser moderadamente duro para apoiar adecuadamente a parte baixa das costas;
- Observa a túa postura, non te agaches;
- Achégate á parede con máis frecuencia, tocándoa cos talóns, nádegas, omóplatos. Debe permanecer nesta posición durante 3 minutos;
- Recoméndase practicar deportes para fortalecer os músculos que suxeitan a columna vertebral: camiñar, esquiar, ximnasia wushu / qigong, natación, ioga;
Non debes ir a correr, boxeo, tenis, artes marciais, esquí, montar a cabalo.